人們常說生命在于運動，人的身體可以通過運動增強抵抗力，使我們不受外界疾病的侵襲。運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。其實有很多疾病除了治療之外，還可以與運動一起來恢復健康。那么就痛風而言，患者適合什么樣的運動呢？ 

據(jù)貴陽強直醫(yī)院痛風醫(yī)生介紹說，預防痛風的關(guān)鍵還是要從自身做起，積極進行有氧運動，提高身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是對抗痛風的有力武器。另外大運動量的劇烈運動會使有氧運動轉(zhuǎn)為無氧運動，肌肉組織耗氧量增加，無氧酵解乳酸產(chǎn)生增加，以致pH下降等。無氧運動可誘發(fā)痛風急性發(fā)作，因此痛風患者盡量避免無氧運動。而有氧運動較適宜痛風患者。

（圖：對預防痛風有益的有氧運動項目） 

有氧運動較適宜痛風患者

為什么有氧運動較適宜痛風患者？眾所周知，運動的種類中以百米短跑、賽跑、網(wǎng)球為代表的劇烈無氧運動，會造成體力上的疲勞，使血清尿酸值短時上升。悠閑、慢慢地進行散步，爬山等有氧運動，可降低血清尿酸值。

在進行有氧運動時，體內(nèi)的代謝功能也順利發(fā)揮作用，血清尿酸值就會自然下降，對預防痛風起到顯著作用。而無氧運動時，代謝功能不能順利地發(fā)揮作用，血清尿酸值就會上升，因而不利于預防痛風。有氧運動還可以減肥，因為在有氧運動時，會消耗皮下脂肪的熱量，所以對減輕體重產(chǎn)生效果。而無氧運動消耗的熱量主要是糖分，所以不適于減輕體重。因此，有氧運動對改善預防痛風有良好的效果。

適合痛風患者的有氧運動項目很多，如：時間限制的快走、勻速慢跑、原地節(jié)奏跑、太極拳、氣功、廣播操、健美操、跳舞、踢毽子、打門球、跳繩、游泳、非對抗性的打乒乓球、籃球、排球、羽毛球等。痛風患者應根據(jù)個人的身體條件、體力和耐力情況以及個人的喜好選擇運動方式。

劇烈運動可誘使痛風發(fā)作

痛風患者運動不可太過劇烈。因為劇烈運動后會大量出汗，可導致血容量、腎血流量減低，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。而且劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加，可競爭性地抑制尿酸排泄，導致暫時性血尿酸升高。所以痛風患者不宜參加劇烈運動，運動前后也要多補充水分。比較常見的痛風的發(fā)作則與患者長途步行、關(guān)節(jié)扭傷、穿鞋不適及過度活動等因素有關(guān)。因此，不主張痛風患者參加較長時間的體育鍛煉，或進行較為劇烈消耗體力的活動。

【貴陽強直醫(yī)院臨床指導】痛風是終身疾病，要想痛風不發(fā)作就要做好臨床治療、預防保健雙管其下，痛風不可怕，可怕的是在治療過程中的半途而廢和對自己的不自信，防治痛風不是一蹴而就的事情，痛風患者需要更有耐心，更有毅力才行。